Mindfullness

GRUNDLÄGGANDE BEGREPP
De västerländska inslagen i mindfulness kan beskrivas som konkreta verktyg som ska underlätta träningen i medvetenhet och närvaro. Här nämner vi några av de viktigaste:

• Att träna sig i att bara uppmärksamma, bevittna det som är – tankar, känslor, fysisk förnimmelser, reaktioner och mönster – skapar utrymme för en större medvetenhet.

• Att på olika sätt beskriva sina upplevelser; genom att använda alla sinnena direkt beskriva känslan eller förnimmelsen i kroppen, färg, form, ljud, rörelse osv

• Avstå från att döma: Att avstå från att värdera och döma det som är.

• Let go, släppa taget: att kunna njuta av ögonblicket och släppa taget om ältande tankar och i vardagssituationer inte hänga upp sig på småsaker eller vad andra människor gör eller inte gör. Let go av en frukt av medvetenhet, tillit och acceptans.

• Beginner’s mind, en träning i att se sig själv och andra som nya, i ögonblicket. Att inte vara styrd av tidigare upplevelser eller ideer om hur det är.

Källa:  www.mindfulnesskurser.se